17 nasvetov za zgodnje vstajanje in bolj organizirano jutro

Čas zbujanja verjetno nikomur ni najljubši. Še posebej, če se morate po nespečnosti ali poznem delu pozno zjutraj zbuditi zgodaj. Obstaja pa veliko dobrih razlogov, da vsak dan začnete z motivacijo, veseljem in veliko organiziranosti.

Vzpostavitev rutine za vaša jutra se lahko zdi veliko dela. Ampak res ni. Dejansko je manj verjetno, da bodo tisti, ki vzpostavijo rutino, pod stresom, saj bodo imeli vse pod nadzorom že zgodaj.

Tukaj je nekaj načinov, kako se prepričati, da se s pozitivnim, umirjenim odnosom in potrebno organizacijo spustite na desno nogo postelje in zgodaj vstanete, da boste kar najbolje izkoristili svoj dan. Če potrebujete nasvete strokovnjakov za boj proti nespečnosti, si oglejte ta članek tudi z najboljšimi rešitvami.

Ne pozabite: stres in tesnoba povzročata opustošenje vašega imunskega sistema. Ko začnete svoj dan vesel in sproščen, povečujete možnosti za bolj zdrav in produktiven dan. Torej, ste pripravljeni na nasmeh na obraz in začeti dan z več energije?

17 nasvetov za zgodnje vstajanje in dobro jutranjo rutino:

kieferpix / iStock

1. Pustite zavese delno odprte

Pred spanjem pustite zavese v svoji sobi odprte. Tako bo naravna sončna svetloba vašim možganom poslala signal, da zmanjšajo proizvodnjo melatonina in postopoma povečajo raven adrenalina, kar pomeni, da je čas, da se zbudite. In ko se vam sproži alarm, ste že napol budni.

Melatonin: vejte vse o hormonu spanja!

tiero / iStock

2. Nastavite budilko, da zvoni 15 minut prej

Bi se radi zbudili zgodaj, vendar se ne boste v naglici zbudili? Nato nastavite budilko na 15 minut pred časom, ko morate vstati. Tako vam ni treba skočiti iz postelje v strahu pred zamudo. Z malo dodatnega časa lahko dan začnete počasneje. Psihično se pripraviti na nov dan, ki se začne, je enako pomembno kot fizično.

Photoboyko / iStock

3. Ne uporabljajte gumba za dremež

Vemo, kako mamljivo je, če imamo možnost spanja še pet minut. Toda vsakih pet let boste morda izgubili svoj urnik. Zato se izogibajte temu gumbu!

YakobchukOlena / iStock

4. Raztegnite telo za 15 sekund

Poskusite to, še preden sploh odprete oči. Dvignite roko in začnite tako, da iztegnete vsak prst. Potem roke, zapestja in nato roke. Naredite to z vsemi deli telesa in se osredotočite na gibe. Raztezanje telesa je pomembno za izboljšanje pretoka krvi, ki zagotavlja dodaten kisik v vseh tkivih.

Raztezanje: razbremenite mišice in um - preverite!

nadaljujte z branjem