Kardiovaskularne bolezni in trebušna maščoba: kakšna je povezava?

Povezava je v ogroženem skladiščenju intraabdominalne maščobe, nevarne maščobe, ki povzroča in pospešuje številne zdravstvene težave. In dejansko lahko povzroči zamašene arterije, bolezni srca in ožilja ter diabetes.

Kateri je?

Maščoba nameščena v trebuhu, znotraj in okoli notranjih organov. Tako imajo ženske s pasom nad 90 cm in moški s to mero nad 100 cm tovrstno maščobo. Ta maščoba je nevarna, tudi če je vaša telesna teža znotraj vašega zdravega razpona. Pri ljudeh azijskega porekla se tveganje poveča z 80 cm za ženske in 95 cm za moške. Če želite izmeriti svoj pas, trak zavijte udobno okoli pasu, na ravni popka.

Maščobna jetra so zaskrbljujoče. Ugotovite, zakaj tukaj.

Bolezni srca in ožilja, zamašene arterije in diabetes lahko dejansko povzročijo maščobe v trebuhu.

Kateri so vzroki?

Jejte veliko hamburgerjev in predolgo gledajte televizijo. Predvsem presežek vseh drugih dejavnosti, zaradi katerih sedite, kot sta delo in vožnja. Z drugimi besedami, prehrana, bogata s kalorijami, in življenje brez gibanja. K temu prispeva tudi kronični stres. Še posebej za ženske, saj kortizol, stresni hormon, telesu naroča, naj shrani več maščobe v trebuhu.

Skrajšajte si čas gledanja televizije in opazili boste izboljšave v svojem zdravju.

Kakor se zgodi?

1 Hiperkalorična prehrana, premalo gibanja in kronični stres spodbujajo telo k shranjevanju nevarnih maščob, predvsem okoli jeter, trebušne slinavke in drugih notranjih organov.

Želite izvedeti več o jetrih in trebušni slinavki, glejte naše članke na to temo.

2 Intraabdominalna maščoba črpa proste maščobne kisline in vnetne spojine v portalno veno, to je "avtocesto", ki distribuira kri iz spodnjega dela trebuha. Se pravi za jetra, trebušno slinavko in druge notranje organe.

3 Priliv prostih maščobnih kislin povzroči, da jetra proizvajajo več "slabega" holesterola (LDL) in manj "dobrega" holesterola (HDL); več glukoze v krvi in ​​manj adiponektina, hormona, ki uravnava uporabo glukoze in ohranja uravnotežen apetit. Rezultat: povečuje se tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes.

4 Vnetne spojine, ki jih izločajo maščobne celice, spodbujajo rast oblog v stenah arterij. Poleg tega zvišujejo krvni tlak in zagotavljajo strdke - recept za srčni napad. In na enak način naredijo celice odporne na inzulin, ki prispeva k nastanku bolezni, od Alzheimerjeve do raka.

Zakaj je nevarno?

V nasprotju s sorazmerno neškodljivo maščobo na zadnjici, bokih, stegnih in tik pod kožo okoli pasu, v trebušni maščobi nastajajo snovi, ki povečujejo tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni tlak, srčni napad, kap, rak na črevesju težave s spominom. Vključujejo vnetne spojine, zaradi katerih je kri gostejša, pa tudi proste maščobne kisline, ki spodbujajo jetra, da proizvajajo več krvnega sladkorja in LDL-holesterola ("slabega" holesterola).

Preventivne strategije

Jejte več sadja, zelenjave in polnozrnatih žit ter manj nasičenih maščob.

Vadite večino dni v tednu vsaj 30 minut.

Najdite čas za sprostitev vsak dan.

Pravilno smrčanje, ki ga povzroča obstruktivna apneja v spanju.