Ali poznate prednosti sadov te sezone?

Obstajajo tisti, ki ljubijo, obstajajo tisti, ki sovražijo. Dejstvo je, da je poletje ena najbolj vabljivih sezon uživanja sadja. To so odlične možnosti za osvežitev in sladkanje dneva na zdrav način. Torej, preverite nekaj prednosti sezonskega sadja, ki ga ni mogoče izpustiti iz domačega hladilnika.

ilietus / iStock

Lubenica

Le redki vedo, a okusna lubenica v svoji sestavi poleg okusa prinaša še vrsto koristi za zdravje. Bogat s kalijem in magnezijem je na primer odličen naravni diuretik.

Poleg tega je sposoben preprečevati različne bolezni in ima v svoji sestavi cucurbitacin E, ki deluje kot močno protivnetno sredstvo. Poletje ljubica, sadje je eno najbolj popolnih za organizem. In najboljše: glede na ogromno proizvodnjo v Braziliji je lubenica eno najcenejših plodov na sejmih in zelenjavi.

Tu si oglejte vse prednosti lubenice!

tatniz / iStock

Sliva

Če je sama ali kot sestavina solat, kruha, peciva, marmelad, sladic ali mesa, je sliva nizkokalorična hranljiva hrana. Izredno okusno, to okusno sadje skriva več koristi za naše zdravje. Če si želite zamisliti, sveža srednje velika sliva poleg več hranil, kot so vlaknine, vitamin C in kalij, vsebuje le 36 kalorij. Slive v pločevinkah vsebujejo enake količine riboflavina in kalija, vendar veliko manj vitamina C.

Oglejte si vse prednosti slive tukaj!

Nosick / iStock

Sl

Figa je okusno sadje, ki ga lahko odlično kombiniramo s sirom in ga mešamo v solate. Prav tako je zelo bogata z vlakninami, kalijem, manganom in redkim virom kalcija v sadju.

Kadar sveže fige niso v sezoni, konzervirane ali suhe fige nudijo okus in prehranske koristi. Suhe fige so sicer zelo kalorične, hranljiv prigrizek, saj prispevajo približno 10% ali več priporočenega dnevnega vnosa kalcija, pa tudi 4 g vlaknin, 300 mg kalija in razumne količine vitamina B6. Uživanje fig z agrumi ali drugim virom vitamina C poveča absorpcijo železa.

Oglejte si vse prednosti fige tukaj!

jantroyka / iStock

Guava

Majhno tropsko tropsko sadje iz južne Mehike in Srednje Amerike, guava je lahko okrogle, ovalne ali hruškaste oblike. Barva tankih lupin se spreminja od svetlo rumene do rumenkasto zelene.

Po teži imajo guave skoraj dvakrat več vitamina C kot pomaranča: povprečna guava vsebuje 165 mg, v primerjavi s samo 75 mg sveže pomaranče. Vitamin C, pomemben antioksidant, pomaga zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov: Ljudje, ki uživajo velike količine vitamina C s hrano, imajo pogosto nižje stopnje številnih vrst raka, kot so rak pljuč, dojk in debelega črevesa.

Oglejte si vse prednosti guave tukaj!

nadaljujte z branjem