Kako vaditi ljubeče sprejemanje in ohraniti odnos lahek

Umetnost sprejemanja in vrednotenja partnerja, kakršen v resnici je - namesto da bi obžalovali tisto, za kar menite, da je napaka, je lahko učinkovita pomoč pri boljšem reševanju težav. Ljubeče sprejemanje razoroži obrambo, nas motivira, da ugajamo drugim, in olajša odnos.

Nekatere napake, storjene v odnosih, presegajo našo zmožnost odpuščanja in partner ni vedno predan, da premisli o svojem stališču. V teh okoliščinah se je treba ustaviti in razmisliti, ali res želite nadaljevati v tej zvezi. Vendar je v primeru majhnih pogostih nesoglasij v vsakdanjem življenju katerega koli para nujno vrednotenje partnerja in sprejemanje njegovih napak. Tukaj je opisano, kako začeti trenirati dobro voljo in ljubeče sprejemanje v treh preprostih korakih:

Prvi korak

Odpravite nekatera stališča, ki preprečujejo razumevanje med njima. John Gottman, strokovnjak za odnose, ki dela na univerzi v Washingtonu, parom svetuje, naj se čim bolj izogibajo tem smrtonosnim navadam: osebni kritiki, ironiji, obrambnemu odnosu in molku (torej ne povedati, zakaj jih motijo).

Drugi korak

Ugodite dvomu. Naslednjič, ko se boste počutili razočarane, prizadete ali jezne do partnerja, se za trenutek ustavite, preden začnete hitro sklepati. Morda je drugi utrujen, lačen, zaskrbljen ali ne ceni vpliva svojih stališč. Poiščite dobrohotno razlago, ki vam bo omogočila, da se boste do partnerja obnašali z ljubeznijo in spoštovanjem. Nato o tem mirno spregovorite tako, da razložite svoje negativne občutke glede tega, kaj se je zgodilo.

Tretji korak

Pazite se hladnosti. Študija univerze v Wisconsinu, ki je do tretjega leta zakonske zveze spremljala 97 novopečenih parov, je pokazala, da zakonci, ki drug do drugega ravnodušno ravnajo, povzročajo toliko nelagodja kot tisti, ki uporabljajo sarkazem in nenehno ostro kritizirajo. Brezbrižno vedenje vključuje brezvoljno izražanje, nepravočasne izlete, dokazovanje nezanimanja za partnerjeva čustva. Poleg tega lahko še bolj subtilni, kot so menjava teme, šale in laskanja, da bi se izognili razpravi o težkih temah, škodujejo odnosu.

Najboljši način za reševanje sporov in mir je dialog. Ne oklevajte in izpostavite misli in občutke, da bi našli mirno sredino. Pogosto dober pogovor lahko reši težave, ki se zdijo velike, v resnici pa niso.