7 dragocenih nasvetov za zdrav in vesel um

Izkazalo se je, da nas dobro zdravje lahko osrečuje ali ne, toda sreča nedvomno ogromno prispeva k zdravemu življenju in duhu. Raziskave so že pokazale in povezava "um-telo" je neizpodbitna: misli in čustva znatno vplivajo na fizično počutje.

Vsak dan imamo ponavadi veliko čustev in razpoloženja. Pojmi, kot so veselje, namen in samopodoba, so preveč zapleteni, da bi jih bilo mogoče zreducirati na preprosto "Ste srečni?". Raziskovalci pa so ugotovili specifična stališča, izbiro življenjskega sloga in osebne značilnosti, ki najbolje prispevajo k sreči in dolgemu ter zdravemu življenju.

1. Pomen samozavesti

Številni dejavniki - genetika, zaužita hrana, okolje, telesna aktivnost, bolezni, spanje in celo letni časi - vplivajo na čustveno stanje. Toda v središču vsega je, kako se vidimo. Če imate zdravo samozavest, ne samo, da se boste bolje spoprijeli z življenjskimi spremembami, ampak boste verjetno srečnejši, pa tudi samozavestni in uspešni. Mogoče je tudi bolj zdravo. Študije kažejo, da lahko višja samopodoba dejansko pomaga zaščititi ljudi pred depresijo in tesnobo; stanja, ki lahko pomenijo večje tveganje za vse, od prehladov in virusov do osteoporoze in bolezni srca.

2. Ljubi življenje

Poleg prehranjevanja uma in hranjenja razpoloženja ni varnejšega načina zajemanja biološke ure kot ohranjanje vitalnosti. Reči da življenju - če imate srce, um in dušo zasedeni - je najboljši recept za pomlajen duh. Če ste torej srečni, ste nagnjeni tudi k zdravju. Tudi srečni ljudje manj zbolijo in hitreje okrevajo. Optimizem je bil pravzaprav povezan z močnejšo imunsko obrambo.

3. Prilagodite se spremembam

Življenje je proces sprememb. Zato se moramo v različnih življenjskih obdobjih zanašati na svoje vire odpornosti. Ta sposobnost obvladovanja stisk je pravzaprav ena od sil, ki lahko ljudem pomaga pri prilagajanju na pozitivno življenje. Uporabite vse rezervacije - in naše nasvete -, da ostanete zaljubljeni v življenje.

4. Vedno se poskušajte učiti

Če ostanete mentalno aktivni in odprti za nove veščine in informacije, lahko zagotovite več veselja, zabave in smisla v življenju; kar pomaga pri odganjanju tesnobe in depresije. Zato:

Razširite svoja obzorja - Naredite seznam potovanj, ki ste si jih vedno želeli, in načrtujte eno. Poiščite načine, kako ohraniti svoj um zdrav.

Prilagodite um - Preučevanje novega, na primer učenje igranja na glasbila ali govorjenje tujega jezika, poleg tega ohranja prožnost uma tudi sposobnost kreativnega mišljenja.

5. Mislite pozitivno

Ko gre za srečo, pomaga pozitiven odnos. Optimizem ne gre le za pozitivno razmišljanje - kar nekateri psihologi imenujejo »pasivni optimizem« -, to pomeni, da imamo proaktiven odnos in ukrepe za zavestno izboljšanje življenjskih razmer.

Namesto da vidite težave, poskusite videti izzive. Na primer, če imate diagnozo bolezni, namesto da bi obupali ali se popolnoma zanašali na zdravniške nasvete, postavljajte vprašanja, veliko preberite o bolezni in se morda pridružite skupini za podporo, za katero se lahko počutite bolje. tudi drugi se dobro počutijo.

6. Ostanite povezani

Dejstvo je: ljudje, ki ostanejo socialno povezani, živijo dlje in ostanejo bolj zdravi od tistih, ki jih nimajo. Pomembno je tudi biti na tekočem s tehnologijo, da ne bi bili izolirani. Uporaba interneta je odličen način za iskanje informacij, socialna omrežja pa so koristna za ohranjanje stikov s prijatelji.

Tehnologija se lahko hitro spremeni, od najnovejših pametnih telefonov do najnovejših aplikacij ali računalniških naprav; če nimate nikogar, ki bi pomagal, poiščite hitri tečaj ali mlajšega sorodnika, ki je pripravljen poučevati.

7. Borite se z žalostjo

Pozor: depresija ni dolgotrajna slaba volja - je resna bolezen. Če imate simptome depresije, takoj pojdite k zdravniku. Oglejte si te nasvete za obvladovanje tesnobe, stresa in žalosti ter ohranjanje zdravega uma.

  1. Ne izgubljajte časa s staranjem - zaposlite se z drugimi namesto s sabo.
  2. Osredotočite se na Zdaj - Naučite se meditirati ali si vzemite nekaj sekund na dan, da se osredotočite na sedanjost.
  3. Nadaljujte se - kratek sprehod ali vadite tai chi chuan ali jogo ali drugo aktivnost z gladkimi gibi.
  4. Vrnite se spat - premalo ali preveč spanja lahko negativno vpliva na kakovost življenja. Poiščite naravne načine za izboljšanje kakovosti spanja.