Domači ukrepi za zdravljenje sindroma karpalnega kanala

Mnogi ljudje verjamejo, da je sindrom karpalnega kanala (CTS) stanje sodobnega časa, rezultat neštetih ur na računalniški tipkovnici. Toda raziskave kažejo, da to ni res. Poleg tega lahko nekatera stara in tradicionalna domača zdravila pomagajo omiliti to vse pogostejšo in bolečo težavo v zapestjih in rokah.

Najprej osnove

Pojasnimo vprašanje "računalniki so glavni vzrok za CTS". Študija klinike Mayo je pokazala, da ljudje, ki vsak dan uporabljajo računalnike, niso bolj izpostavljeni tej boleči težavi z roko ali zapestjem. V zadnjem času je tudi danska študija pokazala, da ni dovolj dokazov, da bi računalniško delo krivili za STC.

Kdo je torej ogrožen? Glede na študijo iz leta 2009 so najverjetnejše žrtve CTS ljudje, ki delajo v mesni ali ribji industriji, ljudje, ki delajo z motornimi žagami, ali delavci na montažnih linijah, ki proizvajajo elektroniko. Čeprav težave prizadenejo nekateri pisarniški delavci, ki veliko časa preživijo za računalniki, pa tudi mnogi drugi, ki delajo stran od računalnikov.

Preprosti in učinkoviti ukrepi

Če lahko na eni strani uporaba domačih zdravil in domačih zdravil pomaga pri hitrem in učinkovitem zdravljenju, po drugi strani pa morate sprejeti tudi naslednje zdravorazumske taktike:

  • Kot pri vsaki bolečini, ki jo povzroči vnetje, tudi toplota in mraz olajšata. Nato za lajšanje vnetja za 10 minut nanesite vrečko z ledom, zavito v tanko brisačo. Lahko ponovite vsako uro. Po končani fazi vnetja s toploto sprostite mišice. Vroča kopel pred spanjem je dobra metoda.
  • Nehajte delati tistega, kar vam povzroča škodo na pesti! Če je ponavljajoča se naloga povezana z delom, je lahko težko. A naj mine vsaj nekaj dni, da pride do zdravljenja.
  • Če morate po nalogi nadaljevati nalogo, spremenite tehniko. Ali lahko spremenite način prevzema orodja? In kako postavite roke? Če imate več načinov za izvedbo naloge, lahko preprečite CTS.
  • Za lajšanje bolečin zapestje stabilizirajte z opornico in ga uporabljajte čim pogosteje, zlasti pa ponoči, ko boste kmalu spali v položajih, ki poslabšajo vnetje (na primer položite roko pod blazino).

Spremenite svoje prehranjevalne navade

Jejte več lososa

Ni študij, ki bi uživanje maščobnih rib, kot so losos, sardele, sled, skuša, povezale z lajšanjem sindroma karpalnega kanala. A ker je dokazano, da uživanje maščobnih rib močno vpliva na protivnetne učinke, je uživanje dveh ali treh porcij na teden varen in zdrav odnos.

Žitnim mesom dodajte laneno seme

Ta sveže zmleta semena so izjemno bogata z rastlinskimi maščobnimi kislinami omega-3, ki zmanjšujejo vnetja. Vsak dan uživajte dve žlici v jogurtu, ovsu, solati ali žitaricah - lanena semena dajejo okusen oreškov okus. Počakajte nekaj tednov, da začnejo veljati.

Domači tretmaji

Uporabite začinjeno kremo

Iste vrste zdravil, ki lajšajo bolečine pri artritisu, lajšajo tudi bolečine pri CTS. Dobra možnost je kajenski poper, ki slovi kot dobro zdravilo za artritis. Ta začimba vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki znižuje raven snovi P, kemične spojine, ki v možgane prenaša bolečinske signale. Zmešajte nekaj ščepcev mletega kajenskega popra z dvema do tremi žličkami olivnega olja. Nato nekajkrat na dan na zapestje nanesite gazo. Uporabljajte teden dni ali več neprekinjeno, dokler ne pride do desenzibilizacije. Prvih nekaj odmerkov povzroči rahlo pekoč občutek, vendar je običajno sprejemljivo. Toda, pozor! Tega zdravila ne nanašajte na vneto ali razpokano kožo.

Olajšanje poiščite v kopalniški omari

Krema za kapsaicin, ki ste jo kupili zadnjič, ko je nekdo trpel bolečine v mišicah ali bolečine v artritisu, je odlična terapija za zapestni kanal. Počakajte nekaj dni, da deluje.

Uporabite bromelain

Ta prebavni beljakovinski encim, pridobljen iz ananasa, se od znotraj navzven bori proti vnetjem v zapestju. 500 mg jemljite kot dodatek na prazen želodec (sicer ga boste zaužili tako, da raztopite hrano, ki ste jo pravkar pojedli). To zdravilo je enostavno najti v oddelku z vitamini v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano.

Dobro je, da se dogovorite za sestanek, če imate bolečine v zapestju tri dni zapored ali več. Če že zgodaj poiščete pomoč, lahko preprečite trajne poškodbe medianega živca. Prav tako je treba izključiti druga boleča stanja, na primer artritis, katerega simptomi posnemajo karpalni kanal. Če gre za CTS, vam bo zdravnik morda predlagal uporabo posebne opornice in počitek zapestja približno teden dni. V naprednih primerih bo morda potrebna operacija.