Valerijana: rastlina, ki povzroča spanje

Valerijana, rastlina, ki povzroča spanje brez stranskih učinkov običajnih zdravil, je točno tisto, kar potrebujete. Torej je ura tri zjutraj in še vedno ste budni - spet. Vedite, da lahko baldrijanov čaj varno pijete, da boste lažje zaspali. 

Naredite test in odkrijte svoj pravi profil spanja.

unpict / iStock

Kateri je

V Nemčiji, Veliki Britaniji in drugih evropskih državah valerijsko medicinske oblasti uradno odobrijo kot obrat za pomoč pri spanju.

Trajna rastlina, ki izvira iz Severne Amerike in Evrope, ima baldrijan rožnate cvetove. Rastejo iz gomoljaste korenine ali korenike. Korenike, ki jih nabiramo, ko je rastlina stara dve leti. Vsebuje veliko pomembnih spojin, med njimi so valepotriati, poleg valerične kisline in hlapna olja. Vsak od njih je bil v nekem trenutku odgovoren za pomirjevalno moč rastline.

Številni strokovnjaki predvsem menijo, da je učinkovitost baldrijana lahko posledica sinergije med različnimi spojinami.

Boris Jovanović / iStock

Indikacije

- Spodbuja miren spanec

- Lajša stres in tesnobo

- Izboljša simptome nekaterih prebavnih motenj 

Naučite se, kaj storiti za zmanjšanje nespečnosti v karanteni.

unpict / iStock

Kaj delaš

Valerijana, ki se že stoletja uporablja za lažje spanje. Lahko deluje tudi kot pomirjevalno sredstvo v stresnih situacijah, ki se pojavijo čez dan. Uporablja se za zdravljenje anksioznih motenj. In druge bolezni, ki se poslabšajo s stresom, kot sta divertikuloza in sindrom razdražljivega črevesja. Več o stresu najdete v našem članku.

Priprave iz korenin baldrijana je že nespametno priporočal že starogrški zdravnik Hipokrat. Sodobne klinične študije v Braziliji so dokazale, da lahko izboljša trajanje in kakovost spanja. Sestavljen je iz sedativnih spojin, ki blažijo mišične krče, ki blokirajo prenos signala v možgane.

Infuzija

Za infundiranje uporabite 10 g korenine baldrijana na 500 ml vode. Pijte ponoči, pol ure pred spanjem.

Izvedite vse o melatoninu, hormonu spanja.

Tero Vesalainen / iStock

Prednosti  

Zdi se, da spojine, prisotne v baldrijanu, vplivajo na možganske receptorje za kemično snov v živcih (nevrotransmiter), imenovano gama-aminomaslena kislina ali GABA. Zaradi te interakcije baldrijan spodbuja spanje in lajša tesnobo. Za razliko od benzodiazepinov - zdravil, kot sta diazepam ali alprazolam, ki se običajno predpisujejo za zdravljenje teh motenj - baldrijan ne povzroča odvisnosti. Prav tako se na primer ne počutite kot da uživate droge. Namesto da neposredno spodbuja spanje, baldrijan sprosti vaše telo in duha, tako da lahko do spanja pride naravno. Ena od prednosti baldrijana za bolnike z nespečnostjo je dejstvo, da ob zaužitju priporočenih odmerkov zjutraj ne pusti, da bi se počutili grogi,kot pri zdravilih na recept.

nadaljujte z branjem