Naučite se, kako preprečiti bronhitis s štirimi preprostimi ukrepi

Ko vdihnete tisto, kar je tujim pljučem, na primer cigaretni dim, virusi, bakterije, onesnaževala in kemične hlape, se vaši bronhi upirajo, povečajo se in proizvedejo več sluzi, da bi izolirali "vsiljivce". Posledično kašljate, dahtate in se počutite utrujeni. Občasni virusni ali bakterijski napad - ali izpostavljenost veliko dima ali onesnaževal - povzroči akutni bronhitis.

Glavni simptomi bronhitisa so: kašelj z rumenkasto, sivo ali zeleno sluzjo; nelagodje ali stiskanje v prsih, neprijeten občutek pri dihanju; okužbe, mrzlica in nizka temperatura; utrujenost; sopenje; vneto grlo; zamašenost nosu.

Glavne preventivne strategije

1. Nehajte kaditi

Cigareta je odgovorna za 85% do 90% primerov kroničnega bronhitisa. Strokovnjaki pravijo, da lahko postopek sprožijo tudi cev in cigara. Eden od razlogov je, da v pljučih kadilcev nastaja več sluzi, ki prekriva stene dihalnih poti, jih spreminja v neprekinjeno površino in tako spodbuja rast bakterij in virusov.

Ampak dobra novica je, da ko prenehate kaditi, je izboljšanje takoj. Za mnoge ljudi kronični kašelj, ki ga povzroči nastajanje dodatne sluzi, začne popuščati približno en mesec po prenehanju kajenja.

2. Izogibajte se pasivnemu kadilcu

Kajenje draži pljučna tkiva, olajša vnetje in poveča možnosti za okužbo pljuč. Nemške raziskave so pokazale, da je stalna izpostavljenost cigaretnemu dimu pri delu povečala možnosti za razvoj kroničnega bronhitisa za 90%. Zato vsakodnevna izpostavljenost ljudi, ki živijo s kadilci, trojna tveganja.

Kronični bronhitis? Redno uporabljajte izkašljevanje!

Mukolitiki fluidizirajo sluz v pljučih, kar olajša izkašljevanje, kar omogoča njeno izločanje in lažje dihanje. Učinkovine vključujejo guaifenesin (najdemo ga v več deset zdravilih, tekočih in v tabletah) in acetilcistein.

3. Pogosto si umijte roke in v torbo vzemite alkoholni gel

Umivanje rok z milom in vodo do petkrat na dan je zmanjšalo število okužb zgornjih dihal med regruti mornarice za do 45%; druga študija, ki jo je dve leti vodil Navy Health Research Center v San Diegu. Vedno imejte v torbici, avtomobilu in torbi za fitnes alkoholni gel, ki ga boste uporabljali, če v bližini nimate umivalnika. Raziskave kažejo, da lahko alkoholni gel s 60% etilnega alkohola uniči skoraj vse bakterije in viruse.

4. Vsako leto prejemajte cepivo proti gripi

Akutni bronhitis in napadi kroničnega bronhitisa so pogosto sekundarni zaradi gripe. Letno cepivo proti gripi zato zmanjša tveganje za bronhitis. Enako zaščito je mogoče dobiti s cepivom proti pnevmokokom. Če imate kronični bronhitis, so vaše možnosti za gripo ali pljučnico večje, kot tudi za resnejše bolezni ali celo smrt zaradi bolezni dihal.

Če želite zmanjšati tveganje za poslabšanje bronhitisa, upoštevajte navedene nasvete. Če pa kašljate tri mesece vsako leto dve leti zapored, že imate kronični bronhitis. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom.