5 dodatkov za povečanje imunosti

Na splošno je mogoče z uravnoteženo prehrano pridobiti vsa bistvena hranila. Včasih pa je lahko težje, še posebej, če se starate in telo težko absorbira vitamine in minerale. V takih trenutkih lahko dodatki pomagajo.

Najprej boste morda potrebovali manj kalorij (zato je pomembno, da so kalorije polne hranil). Potem je verjetno, da bodo bolezen, zdravila ali kirurški poseg izčrpali rezerve ali poslabšali absorpcijo, saj se njihove potrebe povečajo. Tu je pet dodatkov, ki jih je treba upoštevati pri zdravniku. Oglejte si tudi 8 nasvetov za uživanje dodatkov!

Vitamin C

Vitamin C je odličen zaveznik našega imunskega sistema. To je zato, ker pomaga pri antioksidativnem delovanju in prispeva v boju proti prostim radikalom. Vitamin C pomaga tudi pri preprečevanju poškodb mišic pri vadbi, zaradi česar se mnogi športniki odločijo za njegovo dopolnitev.

Kalcij

Številnim starejšim osebam svetujejo, naj za preprečevanje osteoporoze jemljejo dodatek kalcija (običajno v kombinaciji z vitaminom D, ki pomaga pri absorpciji). Dodatek, ki vsebuje magnezij, je običajno indiciran, ker potrebujete ravnovesje med obema mineraloma, da dosežete optimalno zdravje kosti.

Vitamin D

Hranilo ima več zdravstvenih koristi, kot so povečana mišična moč, delovanje in ravnotežje. Nekatere študije poleg tega kažejo, da lahko vitamin D nudi zaščito pred različnimi vrstami raka, multiplo sklerozo in Parksonovo boleznijo. V telesu se lahko proizvede z delovanjem sončne svetlobe v stiku s kožo. Ko se staramo, koža sintetizira veliko manj vitamina D, zato uživajte hrano, bogato s tem vitaminom (na primer mastne ribe), ali jemljite dodatek.

Omega 3

Če ne marate mastnih rib, razmislite o dodatkih na osnovi ribjega olja ali maščobnih kislin omega-3. So bistvenega pomena za zdravje srca in možganov. Dodatek olja iz polenovke je dober vir, vendar vsebuje tudi vitamin A. Torej jih ne smete kombinirati z drugimi dodatki, ki vsebujejo vitamin A. 

Probiotik

Probiotični dodatek lahko izboljša zdravje prebavil z ohranjanjem dobre ravni "prijaznih" bakterij v črevesju - to pomaga ohranjati zdravstvene težave, kot je kandidoza, pod nadzorom. Probiotični dodatki so še posebej koristni po jemanju antibiotikov, ki zmanjšajo število "prijaznih" bakterij.