Številni strokovnjaki imunski sistem opisujejo kot vojsko, ki je pripravljena napasti, kadar v telo vstopijo klice ali pride do poškodbe. Boljša metafora pa je varnost letališča: vaše telo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, spremlja neizmerno pretok hrane, vdihanih snovi in drugih delcev, ki prehajajo skozi to. Večina je popolnoma neškodljivih, toda vsake toliko poskuša zlikov mimo. To je težko delo, a zelo pomembno. Vendar lahko svoje telo spodbudite k tej zelo pomembni nalogi. Tu je nekaj presenetljivih načinov, kako lahko telesu omogočite, da ostane brez kalčkov.
1. Smej se
Smeh dvigne raven protiteles in levkocitov, ki napadajo in uničujejo bakterije in viruse. Res je: ljudje, ki se radi zabavajo in se pogosto smejijo, so na splošno manj dovzetni za prehlad!
Če želite izvedeti več: Razumeti zdravstvene koristi smeha
dva. Pojte
Verjeli ali ne: študija, izvedena v nemškem zboru, je pokazala, da petje aktivira vranico in pomaga povečati koncentracijo protiteles v krvi.
3. Sladkor narežemo
Tu je še en razlog, da zaužijete manj sladkorja: lahko zmanjša vašo sposobnost za boj proti klicam. Le 10 čajnih žličk sladkorja ali količina v dveh pločevinkah sode (330 ml), aromatizirane s kolami, zmanjša sposobnost levkocitov, da deaktivirajo ali uničijo bakterije.
4. Jejte gobe reishi
Ta razmeroma redka goba se že tisočletja uporablja za imunski sistem. Ne pričakujte, da boste na trgu našli sveže reishije, vendar so na voljo v dopolnilni obliki.
5. Dnevno uživajte citruse
Ker vaše telo vitamina C ne more shraniti, ga morate napolniti vsak dan. Ta vitamin, ki je bistvenega pomena za zdrav imunski sistem, je v največjih koncentracijah v pomaranči, limoni in mandarini. (Ne-citrusne možnosti, bogate z vitaminom C: acerola, indijski orešček, guava.)
Preberite tudi: Vitamin C: vedite, zakaj ga vaše telo potrebuje
6. Hrani dodajte več okusa
Številna priljubljena zelišča in začimbe so naravni antibiotiki, kar pomeni, da se borijo proti bakterijam, ki jih ne bi smelo biti v telesu. Nekaj odličnih možnosti vključuje piment, česen, origano in baziliko.
Če želite vedeti, ali vaš življenjski slog škoduje imunosti, opravite naš test in ugotovite!
