Dragoceni nasveti za reševanje pretirane skrbi

Se vam zdi, da ste pretirano zaskrbljeni do te mere, da bi to ogrozilo vašo kakovost življenja? Prekomerna skrb je motnja, ki je pogosto povezana z anksioznostjo in je ponavadi vztrajna in jo je težko nadzorovati.

Vsi se vsakodnevno srečujemo z neugodnimi situacijami, ki pretresajo naše trdne strukture. Vendar pa je velika razlika, ki odpornike loči od konformistov, namesto da bi le razmišljali o težavah.

Oglejte si nekaj dragocenih nasvetov, ki vam lahko zmanjšajo pretirano zaskrbljenost in izboljšajo kakovost življenja. Ne pozabite, da če stanje še vedno obstaja, je pomembno, da poiščete specializirano pomoč.

1 Vzemite si zvezek s skrbmi

"Hodite z zvezkom in si zapisujte misli," predlaga dr. Yan-Go z univerze v Kaliforniji v Los Angelesu. Ko vas nekaj skrbi, zapišite to misel. Zapisovanje pomislekov je dober način, da vidite, kaj morate storiti - in se razrešite. Z čiščenjem misli od nekega obsesivnega razmišljanja postanete veliko bolj sposobni najti rešitev problema v miru.

2 Pozabite na nočne novice

Na podlagi predpostavke, da večina nočnih oddaj navadno predstavlja umore, napade in nehumana dejanja, aktivirajo vse mehanizme prebujanja, ki jih ima vaše telo. Kar bo nedvomno motilo vaš spanec in prispevalo k vaši tesnobi in skrbi.

V spanju si naš um opomore, zato je pomembno, da vzdržujemo dobro rutino spanja.

3. Navdihnite se nad tem, kar dodate

Vlagajte v prijetno branje, tiho glasbo in programe ali filme brez nasilja. Na nas vpliva okolje, v katerem živimo. Zato je pomembno, da se ne poglobite le v novice, ki prispevajo k vaši pretirani zaskrbljenosti.

Spletna mesta, kot sta Hypness ali Só Notícias Boas, so dobra za iskanje vznemirljivih zgodb o premagovanju in osvajanju.

4 Za trenutek odklopite

Če Instagram, Facebook ali presežek sporočil v Whatsappu prispevajo k povečani zaskrbljenosti, razmislite o možnosti, da jih za nekaj časa onemogočite. Za mnoge ljudi je to lahko težko, a nujno.

Namesto da bi videli svetel zaslon mobilnega telefona, si vzemite minuto, da poiščete bolj kontemplativno motečo dejavnost - na primer vrtnarjenje, meditacija, hoja.

Tako bo imel vaš um več časa za sprostitev in iskanje rešitev za vaše skrbi.

5. Pogovorite se z nekom

Pretirano zaskrbljenost prepogosto pomeni, da ne vidimo alternativ vsem vprašanjem, ki nas mučijo. In to prispeva k položaju obupa in tesnobe, kar močno vpliva na kakovost njihovega življenja.

Ko se pogovarjamo z nekom, ki mu zaupamo, na primer s prijatelji ali družino, lahko situacijo vidimo z druge perspektive in imamo več idej, kako najti praktične rešitve za naše težave.

6 Poiščite strokovno pomoč

Naj vas ne bo sram, če ugotovite, da potrebujete strokovno pomoč, na primer terapijo. Ne pozabite, da življenje sestavljajo cikli in včasih smo boljši od drugih. Verjemite vase in v svoj potencial in ne pozabite, da ima vse v življenju rešitev.