10 preprostih nasvetov, kako brez težav zaspati!

Zaradi vsakdanjega vrveža je normalno, da ste vznemirjeni in se težko sprostite pred spanjem. Če ste eden tistih, ki ne veste, kako zaspati po napornem dnevu, smo ločili nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč.

Oglejte si tudi: 15 nasvetov za premagovanje nespečnosti v nosečnosti

karandaev / iStock

1. Privoščite si kamilični čaj

Pred spanjem popijte skodelico kamilice. Ni zastonj, da velja za pomirjujoč čaj.

TatianaMagoyan / iStock

dva. Pokrij si oči

V lekarnah obstajajo maske za oči. Odlično odstranijo tudi najmanjše sledi nočne svetlobe.

AntonioGuillem / iStock

3. Ohladi sobo

Odprite okna, uporabite stropni ventilator ali vklopite klimatsko napravo. Znižanje telesne temperature povzroči, da možgani sproščajo melatonin, ki je hormon spanja.

Mybona / iStock

4. Preberite knjigo poezije

Kadenca verzov in podobe, ki jih prebujajo besede, so lahko veliko bolj pomirjujoče kot romani. Še bolje, poslušajte poezijo, recitirano na kasetah ali zgoščenki; kot da bi poslušali dobre zgodbe.

nadaljujte z branjem