Ugotovite, kaj se zgodi s telesom, ko prenehate kaditi

Če ste nehali kaditi, vedite, da ste vredni našega občudovanja. To je zato, ker morda ni lahko enostavno prekiniti odvisnosti od nikotina. Ko pa to storite, so koristi neverjetne!

Z vsakim letom, ki mine brez kajenja, se zmanjša možnost bolezni srca in ožilja, hudih dihalnih težav in raka pljuč, ust, grla, požiralnika, mehurja in morda tudi trebušne slinavke.

Vendar je treba omeniti, da je prezgodaj, da bi ga imeli za varnega. Vaše srce in pljuča so še naprej izpostavljeni večjemu tveganju za nastanek bolezni kot nekadilci v obdobju, ki lahko traja do 20 let po prenehanju kajenja.

Ali lahko odpravim škodo?

Brez dvoma!

Kmalu po prenehanju kajenja boste opazili izboljšanje svojega zdravja, vendar lahko traja nekaj let, da zaznamo vse prednosti odpovedi. A ne bodite malodušni ... Tveganja za bolezni srca in ožilja se na primer po enem letu odprave navade zmanjšajo za 50%.

Kar zadeva pljučni rak: po 10 letih brez kajenja tveganje ustreza približno tretjini ali polovici tveganja tistih, ki še naprej kadijo; po 20 letih pade skoraj na raven nekoga, ki nikoli ni kadil.

In če poleg opustitve kajenja sprejmete še dodatne ukrepe za izboljšanje zdravja, lahko pospešite okrevanje in imate še večjo odpornost za zdravljenje bolezni, povezanih s kajenjem.

Dodatne prednosti opustitve kajenja

Druga prednost opuščanja kajenja je vaša koža, ki bo v primerjavi z drugimi kadilci videti mlajša in manj nagubana.

Poleg tega boste prihranili tudi denar (poskusite izračunati, koliko letno porabite za cigarete!), In se vrnili k uživanju v majhnih užitkih v življenju - na primer okusu dobre hrane in vonju cvetja.

Načrt okrevanja

• Bodite pozorni

Navade in odvisnosti se ne končajo zlahka. Tudi če že vrsto let ne kadite, lahko traja trenutek šibkosti, da nadaljujete z navado tako rekoč, ne da bi se tega zavedali. Zato vedno imejte v mislih prednosti opustitve kajenja in samozavest, ki ste si jo pridobili z odpravo te navade.

• Izogibajte se dimu drugih ljudi

Ker ste pasivni kadilec, skoraj podvojite možnosti za srčni napad - morda je celo bolj nevarno za nekdanje kadilce, katerih pljučni in kardiovaskularni sistem še vedno okreva po preteklih navadah. Izogibanje cigaretam doma, v službi in v družabnih okoljih je lahko glavni preventivni ukrep nekdanjega kadilca.

• Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn

Ta naravna hrana je bogata z zaščitnimi celičnimi antioksidanti, ki krepijo obrambo pred boleznimi srca in ožilja ter različnimi oblikami raka. Poleg tega ta živila zagotavljajo dodaten vnos vitaminov in vlaknin, ki znižujejo holesterol.

• Nadzirajte svoje ravni

Ostanite pod nadzorom z rednim merjenjem krvnega tlaka in ravni holesterola. Te izpite načrtujte z zdravnikom v rednih intervalih, da ne boste pozabili.

• Nadzirajte zdravje svojih pljuč

Pazite na morebitne znake pljučnih težav, kot so trdovraten kašelj, težko dihanje in bolečine v prsih. Če jih opazite, takoj obvestite svojega zdravnika.