Dieta Sirtfood: izpolnite prehrano pevke Adele

Zaskrbljenost zaradi izgube teže v družbi je vse pogostejša. Dokazano je, da bolezni, kot so debelost, pa tudi tesnoba in depresija povzročajo druge resnejše težave.

Pred kratkim se je pevka Adele prijavila na Sirtfood Diet, ki ji je pomagala shujšati za 45 kg. Ste že slišali za to dieto?

Dietni meni Sirtfood

Dieta je bila znana po vključevanju temne čokolade in rdečega vina v vsakdanje življenje. Tako premagovanje običajnih diet, kjer je prepovedano jesti sladkarije in piti alkohol. A da ne bo pomote: čokolade in vina je v zelo majhnih količinah in ob vnaprej določenih časih.

Izguba teže je posledica živil, bogatih s polifenoli, kot so: rdeče sadje, rdeča čebula, zeleni čaj, rukola, kapre, oljna semena (oreški, kostanj), olivno olje, rdeče zelje, kava; in beljakovine, kot sta losos in piščanec.

Kako deluje

"Dieta pevke Adele", kot je postala znana, ima dve fazi.

  • Prva faza

Faza 1 diete Sirtfood naj bi začela izgubljati težo in bo trajala 7 dni. V prvih treh dneh mora oseba premagati 1000 kalorij, jesti mora le tri zelene sokove in obrok z ustrezno hrano iz prehrane. Od četrtega do sedmega dne se kalorije povečajo na 1500. Zato bi morali imeti dva zelena soka in dva obroka na dan.

  • Druga stopnja

Ta faza traja 14 dni in služi kot vzdrževanje hujšanja. Oseba bi morala jesti tri obroke, sestavljene iz sirtfooda in zelenih sokov.

Prednosti prehrane

Prehrana, bogata s polifenoli, je pomembna za preprečevanje kroničnih in degenerativnih bolezni. Poleg tega pomaga pri hujšanju, ker imajo te snovi encime z antioksidativnim in protivnetnim delovanjem. Zato pomagajo preprečevati prezgodnje staranje celic.

Nega

Malo je študij, ki dokazujejo učinkovitost diete Sirtfood. Poleg tega morda ne bo uspelo vsem, saj je nekaj težav pri prilagajanju na majhne kalorije (1000 in 1500). Zato je priporočljiva pomoč, če želite vedeti, kako narediti potrebne prilagoditve.

Načini prehranjevanja so za nekatere ljudi lahko zelo omejevalni, kar otežuje spoštovanje. Tako lahko oseba hitro pridobi težo in pokaže učinek harmonike.