10 nasvetov za izboljšanje delovanja možganov

Stresna rutina , vsakodnevne težave, starost ... vsi ti dejavniki obremenjujejo vaše možgane. Toda na srečo lahko preprosto situacijo olajšajo preprosti ukrepi. Majhne spremembe v vaši rutini vam omogočajo, da izboljšate in ohranite svoje možgane aktivne in gibčne še veliko dlje. Ugotovite, katere so te navade na vašem urniku:

tommaso79 / iStock

1. Dobro spi

Noč organizirajte tako, da boste pripravljeni spati uro prej kot običajno. Za kosilo si privoščite lahek brezalkoholni obrok in pred spanjem manjši prigrizek z ogljikovimi hidrati. Izberite mirno dejavnost kot zadnjo stvar ponoči, brez zaslonov, močnih luči ali močnega hrupa.

Lordn / iStock

2. Vadite vajo

Pravilna aerobna vadba je pomembna za zdravje telesa in ima še vedno pomembne koristi za možgane - tako kratkoročne kot dolgoročne. Na vajo se pripravite vnaprej - tako se lažje držite urnika. Na primer, spakirajte svojo plavalno torbo ali opremo za tek prejšnji večer ali se dogovorite s prijateljem za sprehod ali ples.

smphoto / iStock

3. Vadite svoje možgane

Če imate nekaj prostega časa, ohranite možgane v formi s križankami, sudokujem ali drugimi miselnimi igrami. Vse te dejavnosti spodbujajo možgane, da izboljšajo dolgoročno delovanje.

wutwhanfoto / iStock

4. Preverite svoje zdravje

Kdaj ste bili nazadnje na pregledu ? Težave, kot so visok krvni tlak, kajenje, sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca, so povezane z zmanjšanjem možganske funkcije, zato je pomembno, da te težave prepoznate zgodaj in jih zdravite.

nadaljujte z branjem