Odkrijte skrivnost dolgoživosti na Okinavi

Ste vedeli, da ima skrivnost dolgoživosti veliko več skupnega z življenjskim slogom kot z genetiko? Samo poglejte prebivalce otoka Okinawa, ki so večinoma stari več kot 100 let. Skrivnost? Zdrave navade: telesna vadba in prehrana z malo maščob in bogata s sadjem, zelenjavo, sojo in ribami.

Medicinski testi so razkrili, da so imeli stoletniki na japonskem otoku Okinawa neverjetno zdravo srce; nizka raven holesterola in vidno mlade arterije. Poleg tega je malo pogojev, ki bi lahko povzročili ovire. Še bolj presenetljiv rezultat je, da so raziskovalci po preučevanju 600 najstarejših prebivalcev otoka ugotovili, da je zdrav način življenja predstavljal 80% izrednega zdravja srca anketirancev. Genetska nagnjenost je bila odgovorna le za 20%.

Živi dokaz

Raziskovalci verjamejo, da bi imeli zahodnjaki, če bi živeli bolj kot prebivalci Okinave, resne težave s srcem. Da pa bi dosegli ta rezultat, bi se morali naučiti živeti kot na Okinavi. To pomeni, da počasi žvečite hrano, uživate nizkokalorično hrano - praksa, imenovana hara hachi bu (uživanje le 80% sitosti); sprejeti sproščen pogled na življenje, znan kot tajgaj ; in vadite globoko in produhovljeno meditacijo.

Življenjski slog, ne sreča

Na žalost so mladi prebivalci Okinave v zadnjih desetletjih sprejeli zahodnjaško hrano in življenjski slog ter jasno pokazali, da zdravje te skupine ni rezultat srečnih genov: mlajši od 50 let imajo eno najvišjih stopenj srčnih bolezni. iz Japonske.

Ribe so dobre za srce

Okinawa ni edini primer vpliva hrane na srce. Na Grenlandiji je pojavnost bolezni srca med Inuiti drastično nižja kot pri njihovih sosedih Danskih, saj Inuiti uživajo veliko rib, bogatih z omega 3 kislinami.

Moški na otoku Kreta, kjer je prehrana bogata s sredozemskimi izdelki, zorjenimi na soncu, fižolom, lokalnim oljčnim oljem, vinom in veliko rib, so znatno zmanjšali tveganje za srčne bolezni za 50% do 70% v primerjavi s tistimi, ki upoštevajte zdravo, a zahodno prehrano.

Pomen študije s Krečani je, da so predstavili polovico umrljivosti kot celoto v primerjavi s skupino, ki so jo preučevali v Italiji, čeprav sta oba sprejela sredozemsko prehrano. Glavna razlika je bila velika poraba rib med prebivalci Krete.

Poleg vsega tega imajo prebivalci Okinave še eno skrivnost: Ikigai. Preberite več o tej tehniki, ki vam bo pomagala odkriti vaš življenjski namen!