Ugotovite, kaj v resnici povzroča srčni napad

Le polovica ljudi s srčnim infarktom ima povišan holesterol. To ne pomeni, da ravni holesterola niso pomembne - so. Jasno pa je, da holesterol ni celotna zgodba.

Znanstveniki so ugotovili še druge zdravstvene težave, ki igrajo pomembno vlogo, če vam srce še naprej bije ali če vas bodo nekega dne hitro prepeljali na urgenco.

Nekatera vprašanja so povezana s holesterolom, da bi povečala to tveganje, druga pa povzročajo težave same. Tudi če je vaš holesterol visok, lahko koncentracija na znižanje, ne da bi bili pozorni na druga zdravstvena vprašanja, ogrozi vas in vaše srce.

Spoznajte svoje vrednosti holesterola

Vaš zdravnik naj naroči test na holesterol, ki vključuje število HDL ("dober" holesterol), LDL ("slab" holesterol) in trigliceridov. (Če je holesterol visok, boste morda potrebovali letne teste.)

Najbolj zanesljiv kazalnik težav s srcem:

Visok krvni pritisk

Visok krvni tlak ni znanstveno nov problem. Morda zato ljudje na splošno podcenjujejo njegovo resnost . Ali pa se morda ne zavedajo natančno, kako visok krvni tlak škoduje srcu .

Pomislite, kdaj podaljšate vrtno cev: če delno blokirate konec cevi s palcem, se bo napihnila in voda bo pršila okoli prsta.

Dodajte brizgalno šobo in če niste previdni, povečate pritisk, da odstranite umazanijo z vrtnega pohištva ali barve na zunanjih stenah vašega doma, ki se lupijo. In vse, kar je storil v obeh primerih, je bilo, da je zožil odprtino, skozi katero mora prehajati voda.

Arterije so podobne cevi

Kri se skozi njih črpa iz srca in teče skozi telo, preden se po žilah vrne v srce in pljuča, da bi zbrala kisik in bila izčrpana. Ko pa se krvni tlak iz kakršnega koli razloga - na primer zožitev arterij - zviša, se kri, ki ne more iztisniti na koncu "cevi", z vedno večjo silo potisne navzgor proti stenam arterij.

Sčasoma lahko pritisk ustvari kepe na šibkih delih sten arterij, zaradi česar telo popravi, da jih utrdi in zmanjša njihovo prožnost. Kljub temu, da kri pod pritiskom streli skozi arterije, lahko sprosti obloge in ostanke, ki se lahko namestijo v ozkih prehodih, kar ovira pretok krvi v srce in povzroči srčni napad.

Privede do srčnega napada

Tudi če visok krvni tlak ne vodi do srčnega napada, sili srce k močnejšemu delovanju, da pride skozi kri skozi krvožilni sistem. To preobremeni srčno mišico, zaradi česar srce naraste in oslabi ter na koncu odpove.

Vse to pomaga razložiti, zakaj se ne morete približati zdravniški ordinaciji, ne da bi vam kdo prilagodil tlačno napravo na roki. Visok krvni tlak - hipertenzija - je srčno tveganje najlažje diagnosticirati in zdraviti.

V preteklem stoletju je ta preprost ukrep pomagal prepoznati ljudi, katerih srca bi jih lahko izdala kadar koli. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da v določenem trenutku 600 milijonov ljudi z visokim krvnim tlakom tvega srčni napad.

Tveganje se povečuje s staranjem človeka: v razvitih državah ima povprečni državljan srednjih let 90-odstotno možnost, da v nekem obdobju življenja razvije visok krvni tlak. Zakaj krvni tlak narašča in ostaja visok, je še vedno skrivnost.

Pridobivanje teže jo lahko poveča. Pa tudi telesna vadba. Toda ta aktivnost je dobra za vas, če jo redno opravljate. Zvišanje in nato spuščanje krvnega tlaka pomaga zgraditi odpornost krvnega obtoka in povečati prožnost arterij.

Zdi se, da ima kronični stres vlogo

Stresni hormoni lahko krčijo gladke mišice, ki obkrožajo arterije, zaradi česar se krvne žile zožijo. Srce se mora bolj potruditi, da kroži kri. Stres poveča tudi srčni utrip, kar poveča krvni tlak.

Nekateri imajo težave s predelavo natrija, ki se lahko kopiči v telesu, privablja vse več tekočine in povečuje količino krvi. Ker je krvožilni sistem zaprt, odvečne tekočine ni več mogoče iti, zato se žile in arterije napihnejo kot prenapihnjen vodni balon.

Večkrat tedenska hoja bo povzročila znatno znižanje vrednosti krvnega tlaka. Študije kažejo, da lahko redna vadba v povprečju zniža najvišjo vrednost (sistolični krvni tlak) do 13 točk, najnižjo vrednost (diastolični krvni tlak) pa do 8 točk.

Velika razprava o soli

Strokovnjake zaloti burna razprava o nevarnosti, ki jo sol predstavlja, ko gre za krvni tlak. Raziskave kažejo, da je le tretjina prebivalstva "občutljiva na sol". Ko ti ljudje pojedo celo malo natrija (sestavina soli), jim pritisk naraste.

Ker ledvice grozno predelajo natrij, se hitro kopiči v krvnem obtoku, privablja tekočino in zvišuje krvni tlak.

V preostalem pa glede na razpoložljive dokaze sol ni problem. Še manjša težava je, če večino hrane pripravite.

V študiji iz leta 2004, ki je postala referenčna, so raziskovalci s Harvarda poročali, da je prehrana brez natrija s polnozrnatimi žitaricami, svežimi pridelki in zdravimi maščobami odčitke krvnega tlaka zmanjšala le za 2 točki v primerjavi z različico istega, bogatega z natrijem prehrana.

Glejte tudi 7 nasvetov za zdravo prehrano pri delu.